co je rano

[...] Cześć Panowie i panie mam nadzieje też};-) Nie pisałem zbyt wiele bo nudno u mnie i powera brakuje waga nadzień dzisiejszy waha się ok 92kg W sobotę rano zrobię jeszcze pomiary przed ładowankiem. Zgadzam się z wami co do ładowań powinienem jak by dało radę nawet przerzucić je na ok 4 tyg. Jednak są pewne czynniki które [...]

[...] Ciągle ta sama, patrz 1 post. Z Dietą nie mam problemów i trzymam się jej rygorystycznie z ew. małymi odchyleniami w weekend. Waga: Trochę się dzisiaj zdziwiłem gdy waga rano pokazywała 82.5 kg kiedy wczoraj rano miałem 82.9 kg, nie wiem co tak skacze, może to wina tego że niestety wczoraj zjadłem jeden posiłek mniej niż jest w planie. [...]

[...] taka przekąska na redukcji mi nie pasuje. Ale jak lubisz to spoko. Pamiętaj tylko, że owoce to fruktoza, czyli cukier prosty. Jeżeli musisz jeść jabłka, jadaj je jedynie rano. 14.30 filet z mintaja smażony na łyżce oliwy z oliwek + pół woreczka ryżu brązowego + kilka plastrów ogórka zielonego polane sosem czosnkowym na bazie jogurtu nat. OK [...]

5.01.15r., poniedziałek dzień 22., tydzień 4. sen: po północy: 9,5h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (do zapamiętania: nie jeść czosnku rano xP) SFD/Images/2015/7/26/f574e9f9d3724c3fbd98ae3d3155c8ba.jpg KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 27.5x15/30x12/32.5x8 25x15/30x15/32.5x8 25x15/30x15/32.5x11 [...]

[...] się wyspałam płyny: woda, woda z gotowania brokułów Ogórki kwaszone z 15:30 zjedzone godzinę później. Teraz widzę, że potreningowy posiłek ogromny wyszedł (nie dojadłam rano jajka + chciało mi się węgli, więc dołożyłam kaszę.) Resztka szynki przerzucona na jutro. http://vlep.pl/1uz6cd.png PLECY, KLATKA 1a. Ściąganie drążka górnego [...]

[...] przesadzasz :-P ja kiedy jeszcze nic nie brałem jadłem tylko owsianke, kurczaka, ryż brązowy i warzywa. Omega3, lniany. I wyniki miałem ponad normę. Trenowałem dzień wcześniej nogi ok. 18-19, a rano o 7-8 byłem na badaniu ;-) na niektórych placówkach nawet jest informacja żeby przed badaniami wstrzymać się od wysiłku na 24, ba nawet na 48godz.

Gdybym miał opisywać cały dzień to post byłby dosyć długi, więc teraz tylko odczucia z IFu i treningu. Rano bez jakiegoś wielkiego ssania, w szkole też nie, dopiero o godzinie 11:45 poczułem dosyć mocny głód ale kilka minut później miałem mieć sprawdzian to się tak zestresowałem, że o nim zapomniałem %-) Tak sobie dotrwałem do 13:15 gdzie był [...]

[...] ilosci poniewaz widze ze moje cialo zle reaguje i momentalnie nastepuje zalanie , pije w ciagu dnia duzo a na wieczor obcinam do 250 militrow i sacze do platkow w ten sposob rano budze sie suchy i nabity zamiast zalany. Taki sposob dziala na mnie niezawodnie i niestety wszelkie inne kombinacje koncza sie zle. wazne ze wiesz i to stosujesz ! [...]

[...] (może jeszcze się uda) na dzień dzisiejszy brakuje jeszcze myślę ok. 10 cm na a trzeba by jeszcze coś poprawić/-)_ Kolejno o tym okresie pomiarowo: Pomiary (robione 13.10.12 rano przed śniadaniem) Drugie 21.12.12 podobnie rano Wzrost: 178 cm – nie zmienił się {:-( Waga na dzień 87,5 kg – 82 kg Wymiary: Barki: 121 – 120 cm Klatka: 105 – 105 cm [...]

[...] tygodniach z troche ciezszym wyciskaniem i podciaganiem i odrazu dzis czuje te partie. Miesiac nie mialem DOMSów, albo zakwasow bo tak nazywalismy je w mlodosci, takze dzis rano fajnie bylo poczuc wczorajszy trening. Dzis wejdize rower, a bardziej precyzyjnie trenażer. Dostalem od kolegi za darmo. Wyczyscilem, dalem swoje naklejki. Chodzi [...]

[...] czego dasz, więc po prostu wrzuć co masz pod ręką No i wszystkie ziarna wrzucasz do oddzielnych misek i zalewasz wodą, po czym zostawiasz na noc. Mogą one wypić wodę, więc rano można jej dolać. Powinny tak moczyć się chociaż te 8h. Potem wylewasz wodę i gotujesz w nowej. W zależności od rodzaju ziarna, czas gotowania jest inny, więc musisz [...]

[...] chyba 5 dzien od wprowadzenia zmian wiec troche za wczesnie na ocenaninie, ale chyba daje efekt, zobaczymy za 2-3 dni. U canecorso wyjscie wydaje sie byc proste -dac owoce rano + posilek B+F mam juz w śniadaniu owoce ok 100-150 gr, -uciac wegle z kolejnego posilku - a raczej przesunac na okres zaraz po treningu dodając je w jakies postaci?- [...]

[...] DZIEŃ 23 - 03.05.2016 (Wtorek) Dzień powrotny do normalnego życia. Zaczęty zupełnie źle, cały w stresie i podenerwowaniu, właściwie sam nie wiem z jakich powodów. Ale rano wyglądało tak: słyszę wołanie, Kuba, Kuba. Schodzę na dół, wychodzę na taras, przed otwartym garażem stoi tata i mówi "gdzieś Ty wczoraj jeździł, że samochód nie ma [...]

Witam, Po konsultacjach z Dawidem Gelerem " GISZMAN " i Tomkiem Lechem " PAPAJ " zmieniam troszeczkę moją suplementację oraz trochę zwiększam kaloryczność diety. Ufam Im bo dzięki Nim poszerzyłem swoją wiedzę teoretyczną, a przede wszystkim praktyczną i teraz przy wadze 96 kg z rana mój poziom wody podskórnej i tkanki [...]

[...] redu xD a od soboty trochę podwyższone kcal i ucięte cardio troszkę :) w sobotę koło 16-17.00 zrobię podsumowanie :) Co dziwne... ważę teraz tylko 1kg więcej w ubraniu, niż rano na czczo, mimo tego, że zjadłem sporo nadprogramowych kalorii i wydoiłem XXX płynów xD zamuła + lekki ból głowy + podwyższone ciśnienie, że aż żyły wychodzo xD [...]

Wyspałem się niby, ale na treningu totalna dętka byłem, potem ogarnąłem dopiero, że po prostu zajechane mam mięśnie głębokie i brzuch generlanie, także wiosłowania szły jak krew z nosa ;/ ale plecy skatowane :) Reverse diet idzie w dobrą stronę, bo po tygodniu (mimo 3 dni cheata po końcu redukcji) waga -0,7kg, gdzie dodałem 100kcal i uciąłem 2x [...]

[...] 100-150kcal mniej niż planowałem, to wyszło mi 4000kcal bez robienia cheatów czy coś, fajny sposób - polecam :D także wliczyłem big maca, frytki, lody i popcorn ^^ dziś rano dobra retencja była i pompa na treningu na czczo :D 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x10 -> 21kg 2. Brama z dołu 3x15 -> 10kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x8 -> 21kg 4. [...]

[...] :) Na zachęte: * 0 cardio * trening 3x w tygodniu, trwający ok. 60minut * możliwość jedzenia tego co się lubi * brak potrzeby noszenia pudełek z żarciem i wstawania wcześnie rano, żeby je zrobić * cieszenie się życiem towarzyskim * 0 suplementów * prawie 0 głodu * możliwość dalszej (płatnej) współpracy po zakończeniu projektu * staż, wiek i płeć [...]

wpis bedzie dlugi;-) rano udalam sie do naszych fizjo po porady wioslarskie - popatrzono, stwierdzono co nastepuje: postawa dobra,plecy proste, nie ma wychylania do tylu przy ruchu, tempo OK chociaz odrobine przydaloby sie wydluzyc faze bierna. Do poprawy praca rak - caly czas byly mniej wiecej na tej samej wysokosci (tzn opuszczalam je ale nie [...]

[...] %-) ale lezenie na plazy najlepiej mi wychodzi jak jestem zmeczona i po prostu ucinam sobie drzemke- i tak bylo pierwszego dnia po poludniu, odespalam podroz (wstalismy o 3 rano, wiec spalismy jakies 5h plus troche w samolocie) i na wieczor bylam wypoczeta, a drugiego dnia z tego co pamietam to zamulilam sie winem :P no i troche sie spieklam, na [...]